Oggi leggevo un forum su questo dubbio:"Ecco i motivi:1) In un lento non si allena la potenza lipidica, fondamentale per la durata una gara lunga.2) In un lento non si allena la potenza aerobica, fondamentale per la prestazione una gara lunga.3) Quando ci si allena nei lenti, il fisico si organizza per fornire energie ad un ritmo lento. In un Ironman, in condizioini di carenza cronica di glicogeno, la velocità di bruciare grassi in maniera più rapida possibile è fondamentale. Pongo l'accento du questo punto perchè è quello dove tutti rimangono ingarbugliati, poichè pensano che "poichè in gara correrò piano, dovrò allenarmi piano". Sbagliatissimo! Un lento non riprodurrà mai neppure lontanamente le condizioni di una maratona Ironman, a meno di non farsi almeno 3 ore consecutive, cosa che ci porta al punto 4.4) I lenti sono traumatici. Le maggiori testimonianze sulle cause di ritiro dalla "carriera" di maratoneti e triathleti le ho raccolte da persone che avevano abusato delle lunghe distanze. Una volta che le cartilagini e i tendini sono consumati si può dire addio alla propria passione.5) Esistono una serie di strumenti allenanti molto meno traumatici che portano sicuramente e risultati migliori.Il solo lato positivo dei lunghi o lunghissimi è quello di allenare l'apparato sheletrico. Con il rischio però di incorrere nei rischi del punto 4".
CONTRO
"Il lungo lento è l'allenamento base per ogni attività di resistenza in quanto "insegna" all'oragnismo ad utilizzare i grassi. Inoltre è utile in quanto abitua anche mentalmente a sostenere un particolare tipo di sforzo fisicoIn maratona ad es. una data velocità nei primi km risulta essere molto agevole da mantenere, a metà gara sembra essere il ritmo giusto e negli ultimi km diventa insostenibile tanto che quasi tutti gli amatori percorrono la seconda parte della gara in maniera più lentaE' chiaro che la difficoltà di questo tipo di allenamento è quello di percorrere tutta la distanza prevista senza fermarsi prima per la noia o perchè si è partiti troppo forte".
quindi oggi per prenderci ho corso tre km piano....
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